Yoga für Schwangere

Über den Kurs

Schwangerschaft und Yoga – eine perfekte Kombination

Yoga unterstützt den Körper und Geist während der Schwangerschaft auf wohltuende Art und Weise und bereitet dich bestens auf die Geburt vor. Du entspannst und regenerierst, wirst achtsamer und stärkst die Verbindung zu deinem Baby.

Innere Ruhe finden: Eine Schwangerschaft kann stressig sein. Beim Schwangerschafts-Yoga geht es darum Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und innere Ruhe zu finden.

Verbesserte Körperwahrnehmung: Dein Körper verändert sich während deiner Schwangerschaft. Yoga kann dir helfen, deinen Körper besser kennenzulernen und führt zu einer Steigerung des Wohlbefindens.

Fitness steigern: Mit leichten Übungen stärkst du deinen Körper und dehnst Bänder und Sehnen, die während der Geburt stark beansprucht werden. Auch deine Beweglichkeit wird gefördert.

Verspannungen lösen: Gewichtszunahme und Stress können zu verspannten Muskeln führen, die durch Yoga gelockert werden. Der Fokus liegt hier auf deinem Rücken und den Schultern.

Geburtsvorbereitung: Auf die Meditations- und Atemtechniken kannst du nicht nur in stressigen Alltagssituationen zurückgreifen, sondern auch während der Geburt. Sie können dir helfen, die Schmerzen besser zu ertragen und dich zu entspannen.

Falls du bisher noch keine Erfahrung im Yoga gesammelt hast, ist die Zeit in deiner Schwangerschaft ein guter Zeitpunkt, um mit Yoga zu starten. Einstiegsempfehlung ab der 12. Schwangerschaftswoche. Bitte bespreche deine Teilnahme vorab mit deinem Arzt und/oder deiner Hebamme.